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-健康に役立つ豆知識-

【5】今回は、≪腰痛≫についてスタッフがお答えします。

    ◎≪腰痛≫の種類
    ◎≪腰痛≫の原因
    ◎≪腰痛≫予防のストレッチ
    おすすめメニュー!


 ◎≪腰痛≫の種類
急性腰痛症(ギックリ腰)
慢性腰痛症


 ◎≪腰痛≫の原因
筋肉疲労

・・・・・

激しいスポーツ・重労働など

筋肉低下

・・・・・

同じ姿勢を続ける
(デスクワーク、長時間の運動など)
運動不足

肥満

・・・・・

脂肪が血管を圧迫し、血行が悪くなる

ストレス

・・・・・

脳の誤作動でちょっとした痛みも強い痛みと感じる

骨格の歪み

・・・・・

姿勢の悪さ・足を組むクセ・重い荷物を肩側の肩に
ばかりかけるクセ
(姿勢を良くして日頃から体操やストレッチ運動を
する事で肥満の解消と筋力UPを心がけましょう)


内臓

・・・・・

循環器、泌尿器、消化器、婦人科などの病気
安静にしていても寝ていても動作に関係なく痛む


腰椎椎間板
ヘルニア


・・・・・

腰痛と下股の痛み

腰痛といっても様々な原因があるので、自己判断はしないで医師の診察を受けましょう。


 ◎≪腰痛≫予防のストレッチ
体をひねって腰痛予防のストレッチ体操
 1.仰向けに寝て、両膝を立てる。
 2. 両肩が床から離れないようにして、両膝をゆっくり真横に倒す。
倒した状態で10秒程静止。
 3.左右それぞれ10回ずつおこなう。
<コツ>
 ひざを倒す時は息を吐きながらおこなう

☆注:痛みがある時はストレッチは控えましょう


 おすすめメニュー!
ボディケアマッサージ 60分以上
(もみほぐし+ストレッチ)
筋肉をほぐした後にストレッチをするので体の硬い方にもオススメです。
是非お試しください!



その他の豆知識は下記からお読みいただけます。

 【1】≪冷え性≫について
 【2】≪肩コリからくる頭痛≫について
 【3】≪花粉症≫について
 【4】≪四十肩・五十肩≫について
 【6】≪夏バテ≫について
 【7】≪足の疲れ≫について
 【8】≪自律神経≫について
 【9】≪アロマテラピー≫について


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