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-健康に役立つ豆知識-

【9】今回は、≪アロマテラピー≫についてスタッフがお答えします。


    ◎アロマテラピーって何?
    ◎アロマテラピーの楽しみ方
    ◎おすすめ精油(エッセンシャル)
    ◎精油を安全に使うために
    ◎今月のおすすめメニュー!


 ◎アロマテラピーって何?
 アロマテラピーとは「芳香療法」と訳される自然療法です。
芳香植物(ハーブなど)から抽出した精油(エッセンシャルオイル)を使って、健康や 美容に役立てます。芳香成分を体に取り入れることで、体調と精神の乱れを調整 することが目的です。
 最近では、病院や鍼灸治療院などでもアロマテラピーを利用して治療を行って いる場所が多数あり、医学的見地から薬理効果が検証されています。


 ◎アロマテラピーの楽しみ方
○Step1[精油1本あれば色々な活用ができます]
   ・芳香浴、吸入 ・・・ ハンカチやティッシュに1滴垂らして香りをゆっくり吸い込みましょう。専用のアロマポットやアロマライトがあれば、お部屋全体に香りを行き渡らせることができます。
・洗濯 ・・・ すすぎの際に1滴垂らします。自然の香りづけにもなります。
・掃除機 ・・・ ゴミパックに1滴垂らします。排気口から出る生温かい淀んだ風も爽やかにしてくれます。
・湿布 ・・・ 洗面器にやや熱めのお湯又は冷水を入れ、精油を1〜3滴垂らしてよく混ぜ、タオルを浸して絞ります。肩や首、腰など痛む部分にあてがいます。

温湿布…胃腸の痛み・消化不良・吐き気・生理痛
冷湿布…発熱・火傷・日焼け・捻挫の腫れ


○Step2[精油の使い方に慣れてきたら…]
・バスソルト 精油がもつ心と身体への作用の相乗効果が期待できます。
 <用意する物>
   自然塩・・・大さじ2
   精油 ・・・1〜5滴(香りが強いものは控えめに)
 <作り方>
   ガラス容器に塩を入れ、精油を加えてよく混ぜます。
   浴槽へ入れ、手でお湯をよくかき混ぜてから入浴します。
・トリートメント
 オイル
肌に栄養を与えるとともに、抵抗力アップも期待できます。
 <用意する物>
   植物油(スイートアーモンドやホホバなど)・・・30ml
   精油 ・・・3〜6滴(肌質に合せて加減します)
 <作り方>
   植物油に精油を加えよくかき混ぜます。必ず遮光ビンに移しレシピや日付を書いたラベルを貼っておきます。
   使用期限は冷暗所で保管して約1ヶ月で使い切ります。
※トリートメントの際の希釈濃度は1%以下をお勧めします。
 ただし、顔などの敏感な場所にはさらに低濃度で使用されて下さい。
 また、安全のためにパッチテストを行いましょう。


 ◎おすすめ精油(エッセンシャルオイル)
使用する精油  楽しみ方(太字)
  
寝付きをよくしたい

カモミール・ローマン
ラベンダー サンダルウッド
芳香浴 吸入 トリートメント

 
疲労回復に

スイート・マジョラム
ラベンダー ユーカリ
芳香浴 吸入 温湿布
トリートメント
 
スキンケアに

カモミール・ローマン
ラベンダー ローズ・オットー
ネロリ フランキンセンス
蒸気吸入 トリートメント
 
風邪の予防に

ティートリー ユーカリ
ラベンダー

ルームスプレー 蒸気吸入
 
ハウスキーピングに

オレンジ・スイート レモン
ペパーミント ユーカリ
洗濯機 掃除機
バケツなどに1滴
 


 ◎精油(エッセンシャルオイル)を安全に使うために
1)精油を直接肌に塗ったり飲んだりしないでください。
2)火気には十分ご注意ください。
3)精油はお子様やペットの手の届かない場所に保管しましょう。
4)精油は冷暗所に保管しましょう。
5) 妊産婦、お年寄り、既往症のある方は専門家にご相談の上ご使用くださ
い。
6) 3歳未満のお子様には芳香浴以外のご使用はおすすめしません。
また、3歳以上のお子様でも大人より少ない量で使用しましょう。
7) 柑橘系精油の中には日光によって反応し肌に刺激を与える成分(光毒性
のある成分)が含まれている事があります。
外出前や外出中に使用する際はご注意ください。


 おすすめメニュー!
アロマオイルマッサージ[女性限定]
アロマの匂いに癒されながら、全身ゆったりリラックスしていただき
心地よいマッサージで身体と心の疲れを和らげます。


その他の豆知識は下記からお読みいただけます。

 【1】≪冷え性≫について
 【2】≪肩コリからくる頭痛≫について
 【3】≪花粉症≫について
 【4】≪四十肩・五十肩≫について
 【5】≪腰痛≫について
 【6】≪夏バテ≫について
 【7】≪足の疲れ≫について
 【8】≪自律神経≫について


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